Ako sa zamerať, aby sa zvýšila vaša kvalifikácia pri skúške agility psov

Kontaktovať autora

JOLT: Len jedna malá vec

V kruhoch agility sa hovorí: „iba jedna maličkosť.“ Znamená to urobiť jednu malú chybu v agility behu, ktorý bráni tímu v kvalifikácii. Tento syndróm „Just One Little Thing“ je epidémiou v agility. Pozrite sa na výsledky po skúške agility a uvidíte tím za tímom s iba jedným odmietnutím, jedným nesprávnym smerom alebo jedným zlyhaním. Iba jedna chyba.

Psovodi sa čudujú, prečo ich tím stále robí chyby „JOLT“ a často obviňujú svojich psov. Faktom je, že väčšina chýb JOLT sú mierne mentálne chyby na strane obsluhy.

Zatiaľ čo pohyblivosť trvá zvyčajne iba 30 - 70 sekúnd, mentálne zameranie potrebné na to, aby sa pes bezpečne pohyboval plnou rýchlosťou od prekážky po prekážku, je intenzívne. Agility je šport, ktorý je omnoho ťažší, ako vyzerá. Len ak má noha psovoda bod vzdialený od palca prekážku, môže poslať psa, ktorý z kurzu bude pískať. Milisekundové načasovanie, dokonalá presnosť a úplná kontrola nad telom, ktoré sú potrebné na úspešné zvládanie stále zložitejších kurzov agility, si vyžadujú úplné zameranie počas celej jazdy.

Toto intenzívne zameranie vyžaduje silnú mentálnu hru. Ako si však manipulátor vyvinie takéto zameranie? Hbitý prsteň je naplnený rozptýlením nielen pre psa, ale aj pre psovoda. Zdvihol sudca ruku? Zaklopal ten bar? Je moja topánka neviazaná? Ach nie, zabudol som si dať vlasy! Chystá sa môj kontakt zasiahnuť tento kontakt? Ideme do Q?

Nezakázané myšlienky, ako je tento preteky mysľou psovoda, keď drahocenné sekundy povolené na trati odškrtávajú. Tieto myšlienky rozptyľujú psovodku od zamestnania - pomocou zrýchlenia, spomalenia, ramien, signálov rúk a hlasu, aby svojho psa efektívne pohybovali okolo kurzu agility. Tieto myšlienky vstupujú do mysle a bruchu - zaostrenie je stratené a ruka je vynechaná, čo psa posiela mimo kurz.

Vždy som bojoval so zameraním na kurz agility. Po tom, čo som sa dozvedel o dôležitosti mentálnej stránky agility, som začal implementovať niektoré techniky, ktoré športovci bežne používajú v iných športoch, a výsledky boli ohromujúce. Môj pes a ja sme prešli z 50% Q (kvalifikácie) na 80% Q. Keď som sa naučil, ako sa sústrediť, začali sme dosahovať úspech, o ktorom som vedel, že je to možné.

Zamerajte sa na podrobnosti, nie na Q

Aj keď pre mňa bolo veľa aspektov budovania silnejšej mentálnej hry, najväčšou prekážkou, ktorú som musel prekonať, bolo vycvičiť myseľ, aby sa nezameriavala na „kvalifikáciu“. V agility v Spojených štátoch získavajú psy tituly (v podstate ocenenia) kvalifikáciou. Kvalifikácia znamená, že tím zložil požiadavky na kurz agility prezentovaný v ten deň. Zhromaždením Q môžu tímy posunúť tempo agility na vyššiu a vyššiu úroveň a úspechy. Na najvyšších úrovniach môžu tímy iba Q tým, že majú čisté behy bez chýb. Syndróm JOLT znamená, že tím stráca Qs - pravdepodobne kvôli nedostatku zamerania na strane obsluhy.

Naučil som sa, ako budovať zameranie tým, že som sa naučil ovládať svoje myšlienky pred, počas a dokonca aj po spustení agility. Jednou z najväčších pomoci pre mňa bolo učenie sa dôležitosti zamerania sa na samotný beh, nie na výsledok.

Tak často budem počuť komentáre od obsluhy: „Toto Q skutočne potrebujeme!“ Psovod zameraný na kvalifikáciu sa nezameriava iba na kurz agility, ale iba na cieľovú čiaru. AQ sa stane potom, čo pes dokončí poslednú prekážku. Zameranie sa na ne znamená ignorovanie toho, ako sa dosahuje úspech v agility, a úspech sa dosahuje na všetkých ostatných prekážkach v kurze agility a medzi nimi. Zameranie na Q sa zameriava na koniec. Dôraz by sa mal klásť na proces získania tohto Q. Mal by byť umiestnený na najmenších detailoch, ktoré musí psovod oznámiť psovi počas celej jazdy. Tam dochádza k procesu Qing. To je miesto, kde leží úspech.

Ak je moja mentálna hra ostrá, sústredím sa pred behom na všetky podrobnosti, ktoré musím vykonať, aby môj pes úspešne absolvoval kurz. Napríklad, ak kurz vyžaduje zabalenie zo skoku, mentálne si predstavím, že uvediem predbežný signál ruky, ktorý ukazuje zábal, zatiaľ čo moja druhá ruka stále podporuje skok. Zameriam sa na načasovanie a rýchlosť spomalenia, aby som označil zábal, načasovanie môjho bočného pohybu, načasovanie a umiestnenie mojich ramien, ktoré označujú zábal oproti zákrute v inom smere, načasovanie môjho hlasového príkazu vyžadujúceho zábal. v porovnaní s akýmkoľvek iným typom zákruty moja práca na nohe, keď vykonávam kríž, načasovanie môjho úplného obratu od skoku, keď bežím smerom k sebe a označujem perfektnú čiaru pre ďalšiu prekážku. A to všetko je len pre jednu prekážku.

Pri každej prekážke si predstavím tieto jemné narážky a mojou úlohou je sústrediť predbeh a počas neho, aby sa nevynechal ani jeden z týchto drobných detailov. V komplikovanejších kurzoch agility dnes rozdávame potenciálne stovky malých podnetov, keď sa okolo trate rozbaľujeme rýchlosťou vrhania veveričiek. Ak si pomyslíte túlavú myšlienku, môže dôjsť k oneskoreniu alebo zabudnutiu jedného z týchto podnetov a pes odíde z kurzu. Je urobená „iba jedna malá chyba“.

Tréning mozgu na zameranie

Keď som sa prvýkrát učil, ako sa sústrediť, zistil som, že je nemožné zamerať sa na všetky drobné detaily v behu. Bolo ich toľko! Ako by sa niekto mohol zamerať na všetky z nich? Bol som ohromený. Namiesto toho, aby som sa sústredil na všetko, naučil som sa vybrať si jednu alebo dve časti kurzu a počas vizualizácie pred spustením by som sa na ne sústredil najviac.

Začnite s malým zameraním na prax

Mohol by som sa rozhodnúť sústrediť sa na správne a včasné narážky na zložitú prekážkovú diskrimináciu na ihrisku. Zameral by som sa na niekoľko dôležitých detailov vrátane umiestnenia ramien, signálu ruky, hlasu a pohybu vpred. Mohol by som vytvoriť vyhlásenie „skutočného cieľa“, ktoré mi pomôže dosiahnuť ešte lepšie zameranie na diskrimináciu. Mohol by som si tiež zvoliť jedno ďalšie miesto na trati, kde by komunikácia medzi mojím psom a ja bola na vysokej úrovni. Zvyšok kurzu by som neignoroval, ale sústredil som sa na podrobnosti na týchto dvoch miestach.

Keď som sa sústredil iba na jedno alebo dve miesta, zistil som, že je to menej ohromujúce. Postupom času bolo ľahšie a ľahšie zamerať sa na týchto niekoľko detailov a uvedomil som si, že trénujem svoju myseľ, ako sa sústrediť. Ako každá aktivita, bolo to spočiatku ťažké, ale ako som cvičil, bolo to jednoduchšie. Čoskoro som sa rozhodol pridať ďalšiu oblasť záujmu a teraz som sa v každom behu snažil sústrediť na tri oblasti. Pomalým pridávaním ďalších a ďalších detailov som bol schopný "trénovať" môj mozog na silnejšie a silnejšie schopnosti zaostrenia.

Vycvičil som svoj mozog, aby som sa sústredil na detaily - nie na Q. Vycvičil som svoj mozog, aby som počas behu odstránil túlavé myšlienky tým, že som sa snažil udržať moje zameranie úplne jasné, najskôr v dvoch oblastiach kurzu a nakoniec v celom kurze. Tiež som sa naučil, ako zvládnuť môj predbežný rituál, aby som sa viac sústredil. (Čoskoro uverejním článok o tom, ako rozvíjať zdravé rituály pred spustením a po spustení na podporu vašej duševnej hry.)

Bohužiaľ nie som neustále zameraný na 100%; avšak už sa necítim ohromený, keď sa snažím sústrediť na kurz proti zameraniu na Q. Dokážem znášať svoje mentálne sily, aby som minimalizoval myšlienky na Q a výsledok. Dokážem minimalizovať náhodné myšlienky, ktoré rušia beh. Keď som v najlepšej možnej miere, som veľmi sústredený a zasiahli sme zónu.

Spustenie zóny

"Zóna" beh je, keď sa cíti ako čas skutočne spomaľuje. Máte pocit, že bežíte pomaly. Vaše myšlienky sú krištáľovo čisté. Váš sluch a zrak môžu byť akútnejšie. Vaše myslenie sa síce deje rýchlosťou behu, ale cíti sa silné a kontrolované a napriek tomu pomalé. Cítite, že sa môžete cítiť úplne prepojení so svojím psom.

V zónach, ktoré som zažil, som opustil prsteň a myslel som, že sme mali skvelý, fantastický beh, ale bolo to pomalšie ako normálne, napriek tomu, keď sa pozriem na čas a yardy za sekundu, uvedomím si, že to bol fajčenie us. Zasiahli sme zónu a čas sa spomalil. Pocit zónového behu je ako žiadny iný a niektorí konkurenti sa pohybujú iba preto, aby dosiahli „zónu“.

Nikdy nedosiahnem 100% zameranie po celú dobu. Ak na tom nebudem pracovať, zistím, že sa počas behu ľahko rozptyľujem. Ak však venujem pozornosť detailom behu verzus premýšľaniu o tom, či dokážeme Q alebo nie, dokážem podstatne zvýšiť mieru Q.

Vyskúšajte duševnú kontrolu

Pred každým spustením si urobte čas na vizualizáciu vášho behu. Počas tejto doby si vyberte jedno alebo dve miesta, na ktorých sa sústredíte na drobné detaily manipulácie. Venujte pozornosť pohybu vpred (vrátane zrýchlenia, spomalenia, bočného pohybu), umiestneniu ramien, signálom rúk a hlasu. Predstavte si, že všetky tieto signály môžete v tejto časti kurzu dokonale vykonať. Vizualizujte svoj beh niekoľkokrát predtým, ako vy a váš pes vstúpite na štartovú čiaru. Počas behu sa zamerajte na tieto sekcie a pokúste sa ich vykonať rovnako ako pri vizualizácii.

Ak do myšlienok Qing vstúpite pred myseľ alebo počas behu, vyhoďte ich. Vaším cieľom je zamerať sa iba na beh a na podrobnosti požadované vo vašich dvoch vybratých oblastiach. To je tvoja práca. Tvrdým zaostrením počas týchto dvoch častí naučíte mozog, ako sa sústrediť.

Ak ste svoju prácu odviedli dobre, na konci behu zistíte, že ste o Qing nepremýšľali. Mysleli ste iba na samotný beh. A nie je to tak, kde by sa Q stalo?

Ďalšie články o duševnej kontrole

Nižšie sú uvedené ďalšie články o duševnej kontrole, ktoré sa týkajú agility psov a iných psích športov.

• Ciele Verše sny: Ako nastaviť ciele pre obratnosť a iné psie športy
• Ako môže hudba ovplyvniť mentálnu hru hráča s obratnosťou: Vytvorenie zoznamu skladieb s obratnosťou