Ako schudnúť a udržať svojho psa zdravým chôdzou

Môžete skutočne schudnúť chodením so psom?

Samozrejme môžete! Pravdepodobne už viete, že z toho môžu mať úžitok obaja, a teraz to bolo dokázané. Štúdia na univerzite v Missouri ukázala, že chôdza so psom bola pri chudnutí skutočne efektívnejšia ako členstvo v telocvični alebo pripojenie k diétnemu plánu.

Ak vážite asi 150 libier a pokúsite sa svižne chodiť, môžete spáliť až 135 kalórií za každých 30 minút chôdze. Môžete horieť menej (na základe vašej váhy a rýchlosti, ktorou idete), ale bod je rovnaký. Čím viac budete chodiť, tým viac spálite.

Musím tráviť veľa času chôdzou so psom?

Účastníci štúdie Missouri chodili so psami iba 20 minút naraz, päť dní v týždni. To je pre väčšinu psov úplne nepostačujúce. Naozaj je potrebné chodiť každý deň, najmenej pol hodiny ráno a pol hodiny popoludní. Výhody chudnutia by boli samozrejme lepšie, keby ste chodili so psami častejšie a dôslednejšie.

Avšak, ak vlastníte Pug, Shih Tzu alebo Bulldog, potom to nie je pravda. Nemôžu chodiť tak ďaleko, ako dlho, ako plemená s normálnou anatómiou. Ak sa na vás váš pes pozrie a požiada vás o viac, schudnete.

Koľko hmotnosti môžem schudnúť pri chôdzi so psom?

Účastníci Missouri stratili v priebehu roka, keď kráčali, v priemere 14 libier. Toto nie je výstrelok stravy alebo zázračný produkt na chudnutie, ale všetci majitelia psov to dokážu dobre alebo lepšie. Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú si treba zapamätať, je dôslednosť.

Ak chodíte so psom dvakrát denne, vaše telo sa dostane do rutiny spaľovania kalórií. Váš pes k vám príde na túto prechádzku každé ráno a každý večer a môže sa stať neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Ak chcete stratiť viac, môžete pridať závažia členkov, pešie túry na chodníky, ktoré vyžadujú veľa úsilia, alebo chodiť častejšie.

Existujú alternatívy Ro Walking?

Ak naozaj chcete dať svojmu psovi tréning, existuje ešte viac alternatív pre spaľovanie kalórií. Jogging nebude spotrebovať oveľa viac ako svižnú chôdzu, ale zdravé psy to milujú. Ešte lepšou alternatívou je cyklistika. Cyklistika spaľuje viac kalórií, asi 300 hodín za hodinu, a psy si cvičenie naozaj užívajú. S brachycefalickými plemenami buďte opatrní. Nemôžu skutočne zvládnuť beh.

Môžem dnes spustiť program chôdze?

Pred začiatkom programu University of Missouri boli všetci účastníci podrobne vyšetrení lekárom. Ak ste v zlom stave a nechodili ste pravidelne so psom, bolo by dobré ísť pred začatím chôdze.

Ak bol váš pes držaný v dome a priberal na váhe, mali by ste ho pred začiatkom programu na chudnutie vziať na veterinárnu skúšku od svojho veterinárneho lekára.

Pomôže chôdza udržať môjho psa zdravého?

Aký je veľký rozdiel medzi vami a vaším psom? Váš pes nemôže otvoriť dvere chladničky. Keď bude mať hlad, všetko, čo môže urobiť, je kňučať a prosiť o kŕmenie. Keď budete mať hlad, môžete otvoriť chladničku a nájsť, čo chcete. Je pochopiteľné, prečo toľko ľudí trpí nadváhou. Nie je ľahké pochopiť, prečo toľko psov trpí nadváhou. Naozaj, urob to hneď! Každý deň zoberte svojho psa na dlhú prechádzku a spálite niektoré z týchto kalórií.

Nie som chudnutie alebo fitness fanatik, ale beriem svojho psa na prechádzku trikrát denne. Ak nemôžete chodiť so psom ráno kvôli práci, vstaňte o niečo skôr. Večer si dajte pár minút, keď sa vrátite domov a oddýchnete si pešo. Po vypnutí počítača alebo dokončení sledovania obľúbenej televíznej show v noci venujte svoje zdravie polhodine.

Prechádzka vám pomôže lepšie spať. Tiež pôjdete spať s vedomím, že ste toho dňa trochu viac stratili svoju nadváhu!